Zo kom je beter in slaap!

 

Heei! Ik heb zelf een hele lange tijd niet goed kunnen slapen. Ik heb toen wat tips geprobeerd die voor mij heel goed werkte! Ik hoop dat het voor jullie ook helpt!

Tip 1. Als het heel druk is in je hoofd, kan je niet goed slapen. Probeer dan elke avond (voordat je gaat slapen) de dingen waar je je druk over maakt op te schrijven. Zo schrijf je het van je af en lig je er in bed minder aan te denken. Je kan bijvoorbeeld een leuk schrift kopen die je op je nachtkastje legt en daar regelmatig die dingen in op schrijft.sleep 2.0

Tip 2. Maak een ‘slaap playlist’  en luister dit als je gaat slapen. Op spotify zijn er ook veel standaard slaap playlists te vinden. De muziek kan ontspannend werken en zo kom je sneller in slaap.

Tip 3. Neem wat warms voor het slapen gaan. Dit kan een warme kop thee zijn, of een warme douche. De warmte maakt je ontspannen. Je hebt ook speciale slaap thee waar je nog sneller van gaat slapen. Ik heb zelf  een slaap thee van Pickwick en ik word er meteen al een beetje slaperig van als ik het drink.

Tip 4. Probeer op zo min mogelijk elektronica te zitten voor het slapen gaan. Het felle licht van bijvoorbeeld je telefoon zorgt er voor dat je lichaam denkt dat het nog dag is en val je dus minder snel in slaap. Probeer minstens een uur voordat je gaat slapen niet meer op elektronica te zitten, maar ga een boek lezen of neem die warme douche (tip 3).

Tip 5. Er bestaan speciale luchtjes die je laten ontspannen. Dit spray je op je kussen en dan val je sneller in slaap. Een van die geuren is lavendel en laat je dus meer ontspannen. Ik heb zelf ook zo’n geurtje. Ik heb het gekocht bij de Dok 2. Voor mij helpt dit heel goed.

Dit waren alle tips. Ik hoop dat een van deze tips ook bij jullie gaan werken en dat jullie er wat aan hebben!

Liefs, Nadine

Apple Cinnamon Mug Cake

Heei!

Ik ga vandaag een appel kaneel mok cakeje maken, kijk je mee?

Wat heb je nodig?

  • 3 eetlepels havermout
  • 3 theelepels suiker
  • 1 ei
  • 1/2 appel
  • een beetje kaneel
  • een scheutje melk
  • een mok

Wat moet je doen?

Eigenlijk is het heel makkelijk en gaat het heel snel, en daarom houd ik zou van mug cakes. Eerst doe je de havermout in de mok ( ik heb dit met een vijzel nog wat fijner gemaakt, maar dit hoeft niet perse) en daarna alle andere ‘droge’ ingrediënten. Dit mix je even door elkaar en daarna voeg je de ‘natte’ ingrediënten toe ( het ei en de melk). Mix dit allemaal goed door elkaar tot een glad geheel. Als laatste voeg je de appelstukjes toe. Zet dit voor ongeveer drie minuten in de magnetron op de hoogste stand. Maar pas wel op, want het cakeje wordt veel groter en kan soms te groot worden, dan is het cakeje klaar.

Ik hoop dat jullie dit een leuk recept vinden en dit ook een keertje gaan proberen!

Liefs, Nadine

Ps. hebben jullie wel eens een mug cake gemaakt? Zo ja, welke variant?

 

 

 

Welkom!

Hoi!

Ik ben Nadine (15) en leuk dat je een kijkje neemt op mijn blog!                                                  Dit is mijn eerste blogpost, en ik vind het nu al leuk! Ik ga vooral bloggen over lifestyle, beauty en food. Ik ga proberen om elke week wel een artikel online te zetten!                           Veel plezier op mijn blog,

Liefs Nadine!